Ходьба звичайна; на носках; на п’ятках; приставним кроком; схресним кроком. Біг урозтіч. Перешикування.
«Руки за голову». В.п.: сидячи на м’ячах, руки на поясі. 1 — розвести руки в сторони; 2— закласти за голову; 3 — розвести в сторони; 4 — повернутись у в.п. (Виконати 8 разів у середньому темпі).
«Обернись і подивись». В.п.: сидячи на м’ячі, руки розведені в сторони. 1 — обернутися вліво; 2 — повернутись у в.п.; З — обернутися вправо; 4 -повернутись у в.п. (8 разів у середньому темпі).
«Підніми м’яч угору». В.п.: основна стійка, тримаючи м’яча за ріжки. 1 — підняти м’яч угору; повернутись у в.п. (8 разів у середньому темпі).
«Заховайся за м’яч». В.п.: те саме. 1 — присісти, руки з м’ячем витягнути вперед; 2 — повернутись у в.п. (8 разів у середньому темпі).
«Погойдайся на м’ячі». В.п.: сидячи на м’ячі, руки розведені в сторони. 1 — нахилитися вправо, відриваючи ліву ногу від підлоги; 2 — повернутись у в.п.; З — нахилитися вліво, відриваючи праву ногу від підлоги; 4 —повернутись у в.п.
«Покатайся на м’ячі». В.п.: лежачи животом на м’ячі, спираючись на п’ясті рук. 1-4 — просуватися за допомогою рук уперед; 5-8 — просуватися назад. (4 рази у повільному темпі).
«Пострибай на м’ячі». В.п.: сидячи на м’ячі й тримаючись за ріжки руками. Відштовхуючись носками ніг від підлоги, виконувати стрибки на м’ячах. (Довільно).
No Comments »
