Ходьба звичайна; на зовнішньому боці стопи; із п’ятки на носок; на низьких навкарачках; «павучок» (задки). Біг урозтіч.
Розведення рук у сторони. В.п.: основна стійка, руки із султанчиками внизу. 1 — відвести руки вправо, обернути голову вправо; 2 — те саме вліво; З — присісти зі змахом рук над головою; 4 — повернутись у в.п. (Виконати 8 разів у середньому темпі).
“Покажи султанчик”. В.п.: ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях біля грудей. 1 — обернутися вправо, руки розвести в сторони; 2 — повернутись у в.п.; З — те саме вліво; 4 — повернутись у в.п. (8 разів у середньому темпі).
Почергове діставання руками правої-лівої п’ятки, прогинаючи спину. В.п.: стоячи на колінах, руки із султанчиками перед грудьми. 1 — обернутися вправо, прогнути спину, правою рукою торкнутися правої ноги (п’ятки), ліву руку підняти вгору; 2 — повернутись у в.п.; З — те саме вліво; 4 — повернутись у в.п. (8 разів у середньому темпі).
Нахили тулуба вліво-вправо з відставлянням ноги на носок. В.п.: основна стійка, руки із султанчиками перед грудьми. 1 — нахилитися вправо, праву ногу відвести на носок, праву руку опустити донизу, ліву — підняти вгору; 2 — повернутись у в.п.; З — те саме вліво; 4 — повернутись у в.п. (8-10 разів у середньому темпі).
Нахили тулуба вперед з відведенням рук назад. В.п.: ноги нарізно, руки витягнуті вперед. 1 — нахилитися вперед, руки відвести назад; 2 — повернутись у в.п. (8-10 разів у середньому темпі).
Стрибки. В.п.: основна стійка, руки опущені донизу. 1 — підстрибнути на місці й поставити ноги нарізно, піднявши руки вгору; 2 — підстрибнути й звести ноги разом, опустивши руки донизу. (20 стрибків у середньому темпі).
No Comments »
