Комплекс вправ у воді для корекції хребта при сколіозі
«Ловимо рибку»
Ходьба у воді по колу, рука з бантиком тягнеться вперед. Бант слід прив’язати на ту руку дитини, плече якої опущене. Це допоможе їй визначитися, яке плече потрібно розтягувати.
«Женемо хвилі»
Повернути долоні всередину і, «здавлюючи» воду, з’єднати їх. Ускладнення: при розведенні рук опустити голову у воду і повільно видихнути, потім підняти голову, здавлюючи воду, і вдихнути.
«Силачі»
Стоячи по груди у воді, покласти руки на воду. «Надавлюючи» на воду, руки опустити до стегон. Повернути долоні вгору підняти руки до поверхні води.
«Гвинтик»
Стоячи по груди у воді, руки за головою, підняти праву ногу і торкнутися лівим ліктем коліна правої ноги. У такому самому вихідному положенні повторити іншими рукою і ногою.
«Пістолет»
Стоячи по пояс у воді, руки в сторони. Підняти праву ногу вгору, не згинаючи її, і дотягнутися обома руками до пальців ноги. Повторити це саме для лівої ноги.
«Гойдається берізка»
Стоячи по пояс у воді, рука без бантика на поясі. Руку з бантиком підняти вгору. Нахилитися в бік руки без бантика, руку з бантиком нахилити до води. Повторити вправу шість разів. Те саме в інший бік. Повторити двічі.
«Поплаваємо»
Стоячи по груди у воді, рука без бантика — за головою. Руку з бантиком випростати вперед і розгрібати воду на рахунок 1-6. Змінити вихідне положення — рукою без бантика розгрібати воду на рахунок 1-6.
«Фонтанчик 1»
Лежачи на воді на грудях, руки на дошці або надувній іграшці. Рухати ногами таким чином, щоб утворився фонтанчик над водою.
«Фонтанчик 2»
Лежачи на воді на спині, руки на дошці або надувний іграшці. Рухати ногами для утворення фонтанчика над водою.
«Рибка»
Руки витягнути вперед, на вдиху відштовхнутися від дна і ковзати (розвантаження хребта, витягнення його).
«Плавець»
Лежачи на грудях, руку з бантиком витягнути вперед і положити на дошку або надувну іграшку. Руку без бантика рухати, як при плаванні брасом (розгрібати воду), ногами виконувати рухи, як при плаванні кролем («фонтанчик»).
«Чемпіон»
Лежачи на грудях, рука з бантиком і ноги рухаються, як при плаванні кролем, інша рука непорушно лежить на дошці.
«Ковзаємо»
Різні ковзання на грудях, на спині, відштовхуючись від дна (з дошками і без них), на одному вдиху з видихом у воду і пірнанням.
No Comments »
