Вправи для засвоєння техніки плавання.
Ігри на суші.
- З різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи) діти роблять обома руками одночасно великі кола.
- Роблять великі кола то лівою, то правою руками по черзі (з різних вихідних положень).
Вправи у воді.
- Діти виконують гребкові рухи по поверхні води обома руками одночасно.
- Виконують гребкові рухи по поверхні води то лівою, то правою руками по черзі.
Вправи із зануренням у воду.
- Вправа «Насоси».
Діти кілька разів занурюються у воду.
- Вправа «Водолази».
Занурившись у воду на сигнал вихователя, діти мають зібрати якомога більше предметів, розкиданих по дну басейну.
- Вправа «Поплавок».
Діти роблять видих, занурюються у воду, обхопивши руками ноги і підтягнувши коліна до грудей. У такій позі “поплавця” спливають на поверхню води.
- Вправа «Гойдалка».
Діти беруться за руки в парах. Присідають у воді, по черзі занурюючись з головою і роблячи під водою видих.
Ігри з м’ячем.
- Гра «Спритний м’ячик».
Діти стають у коло й швидко передають одне одному м’яч — над головою, над поверхнею води, між ногами у воді тощо.
- Гра «Пушбол».
Басейн розділений на дві половини мотузкою з іграшками, які плавають на воді. Діти діляться на дві команди (по 5-8 гравців), кожна — на своїй половині басейну.
Мета гри: перекинути м’яч на половину суперника так, щоб той упав на воду. Гравці другої команди намагаються упіймати м’яч. Якщо м’яч не впіймали, команді, яка його кидала, зараховується очко. Виграє та команда, яка набере більше очок. Під час гри можна бігати, плавати, пірнати тощо.
- Гра «М’яч у колі».
Діти стають у коло. Один з гравців стає в середині кола. Малята в колі кидають м’яч одне одному, а той, хто посередині, має його перехопити.
- Гра «Баскетбол на воді».
Над поверхнею басейну закріплюється обруч (або круг – надувна камера). Діти діляться на дві команди. Мета кожної команди: закинути м’яч в обруч самим і водночас завадити це зробити другій команді. За кожне попадання в обруч команді зараховується одне очко. Виграє команда, яка набере найбільше очок.
- Гра «Волейбол на воді».
Діти стають у коло й перекидають одне одному м’яч. Той, хто не зможе втримати м’яч, стає в середині кола і надалі намагається торкнутися м’яча, який передають одне одному діти з кола. Торкнувшись м’яча, гравець повертається на своє місце в колі.
Ігри з обручем.
- Гра «Знайди свій будинок».
На поверхні води плавають різноколірні обручі. Кожна дитина обирає собі певний колір і на сигнал вихователя біжить до відповідного обруча, пірнає під нього й виринає в своєму обручі.
- Гра «Карасик і щука».
Діти – «карасики» стають гуртом у великому обручі, який плаває на поверхні води. Дитина – «щука» лишається за межами обруча. На сигнал вихователя хтось із дітей в обручі, занурившись у воду, виринає за межами обруча біжить по колу від «щуки», яка намагається його впіймати.
«Карасик» має оббігти повне коло, після чого може повернутися в обруч.
Діти – «карасики», яких упіймала «щука» чекають завершення гри в іншому кутку басейну.
- «Гонитва катерів».
Діти пливуть наввипередки, лежачи на надувних кругах, матрацах.
- «Допливи з дорученням».
Діти з 2-х команд змагаються попарно: хто швидше допливе до однієї стіни басейну, до другої з «цінним дорученням», згорнутим у трубочку папером в одній руці, яке не можна замочити.
Фізкультурні заняття з елементами синхронного плавання для старших дошкільнят.
Вправи на суші.
Вправи для розігрівання.
В.п – основна стійка; ходьба на місці, біг по колу.
- Обертання плечей та витягнутих рук по колу.
- Нахили тулуба вперед-назад з в.п.; колові рухи тазом та коліньми; рух тазом “хвилею” знизу вгору.
Вправи на розвиток гнучкості.
Сидячи на підлозі з простягнутими вперед ногами, нахилитися вперед, протягнувши спину і відвівши назад плечі.
- Лягти на спину, перекотитися на живіт, прогнутися, торкнувшись ногами голови (4-5 разів).
- З положення стоячи на руках і ногах зображати “злу” та “добру” кішку: прогинати спину по черзі вниз та вгору.
- Сидячи на підлозі, широко розвести ноги врізнобіч. Нахиляти тулуб ліворуч, праворуч, уперед.
- З положення стоячи на ногах або навколішках зробити “місток” з прогином вперед і назад.
Вправи у воді.
- Увійти самостійно у воду, пробігти по колу, розгрібаючи воду руками.
- Повільно зануритися з головою у воду, зробити видих і різко вистрибнути вгору (4-5 разів).
- Відштовхнутися ногами від дна й проплисти по поверхні води до іграшки.
- Опершись руками на дно басейну, а ногами — на його бортик, відштовхнутися від бортика й проплисти по поверхні води.
Розучування синхронних вправ на воді
Діти стають у коло, занурюються у воду по горло й рухаються по колу, тримаючись за руки. Пройшовши півкола, зупиняються, рознімають руки, обертаються навколо себе, не торкаючись ногами дна. Цей комплекс вправ повторюється кілька разів, останній — під музику.
- Бігти у воді, розгрібаючи воду руками.
- Зануритись у воду з головою; випірнувши, зробити видих. Виконати вправу (4-5 разів).
- Вистрибувати з води, обертаючись навколо себе на 180:.
- Пропливти по поверхні води на животі та боці, відштовхнувшись від бортика, від дна.